A nutrición equilibrada e a fitness eficaz exercen a resposta á pregunta: como diminuír rapidamente na casa. A "limpeza xeral" no corpo rexeita completamente as restricións estritas e promove un estilo de vida saudable. A forza e a perda do sistema de peso que Johann Skee inventou a dieta combinada, a actividade física, os envoltorios especiais - yami ou sistema nutricional do nutricionista Michio Kushi, non é unha excepción para a perda de peso rápida.
Perda de peso eficaz na casa
Como perder peso na casa: unha pregunta sinxela e difícil ao mesmo tempo. A súa sinxeleza ao comprender o significado da nutrición e actividade física correctas. É moito máis difícil observar un estilo de vida saudable e cambiar os postulados habituais: os autores da formación do exceso de peso corporal. Os principais factores son os principais factores na formación de libras adicionais, que provocan o desenvolvemento de problemas sociais e médicos nos humanos.
Por onde comezar
Como podes perder peso rapidamente na casa? Os recursos en liña están cheos de métodos para a perda de peso rápida na casa, desde dietas duras ata tratamento médico. Case todos os xeitos de perder peso baséanse nunha combinación dun menú equilibrado cunha carga deportiva adecuada. Debe variar unha dieta moderada e regular, o que elimina a reacción protectora do corpo - o "efecto do péndulo".
Como comer correctamente
Se botas as intencións extremas dunha fame insegura, podes perder peso de forma rápida e eficaz na casa. Os nutricionistas recomendan reducir a taxa diaria a 1500 kcal. A perda de peso rápida na casa inclúe o proceso de corrección do rendemento en función dos principios:
- Periodicidade da inxestión de alimentos;
- Dieta sa do menú;
- Réxime de trink.
A nutrición de cinco anos normaliza a dixestión. A carne, o peixe ou o caldo de verduras que substituíron a dieta seca contribúen á liberación activa de zume gástrico. As verduras e as froitas frescas son un almacén con elementos de rastro saudables, vitaminas e sales minerais. O uso dun vaso de auga antes de comer suprime o apetito e aumenta a taxa metabólica nun 30%. Ao perder peso, o aceite vexetal debe ser substituído por oliva, sementes de semente de liño.
deporte
Para perder peso rapidamente e poñer en forma o corpo, os adestradores de fitness experimentados recomendan participar entre 20 e 30 minutos ao día. O plan de adestramento intensivo contén un complexo de clases prácticas:
- Para a perda de peso das nádegas. Agachado 20-50 veces.
- Por harmonía das pernas. Leva os pés lentamente nos lados 10 veces.
- Para un estómago plano. Swing da prensa 40-60 veces.
- Para fermosas mans. Empuxe o chan 10 veces.
A perda de peso rápida na casa é o resultado da eliminación de líquidos e toxinas do corpo. Con suxeición a unha dieta sa, os depósitos de graxa comezan por 6 días de nutrición. Unha forte deshidratación na perda de peso vese afectada cunha violación do funcionamento normal dos órganos, o que fai que o esforzo de enfermidades crónicas. A existencia de enfermidades dos sistemas dixestivos e cardiovasculares do corpo é unha contraindicación para observar unha dieta extrema.
Como perder peso na casa nunha semana
Recoméndase especialistas do campo da nutrición que responden á pregunta: como diminuír rapidamente na casa prefire unha dieta segura:
- Apple. 1 e 6 días - 1 kg de mazás. 2, 5, 7 días - mazás de 1,5 kg. 3, 4 días - 2 kg de mazás.
- Kefir. Beba 1,5-2 litros de kefir todos os días e engade 100 g por día para un produto específico: patacas cociñadas, filetes de polo, carne, peixe ao vapor, froitas.
- Trigo mouro. A ración diaria do menú asegura o uso de trigo mouro infundido con verduras baixas de California.
Como perder peso sen facer dieta
Cunha dieta equilibrada, a perda de peso é máis rápida. Unha diminución do consumo de calorías debería ir acompañada de aspectos fisiolóxicos e psicolóxicos. "A principal regra de perda de peso rápida non son regras." Non comparta produtos no seu subconsciente en útil e categoricamente prohibido. A exclusión completa de feixóns de cacao levará máis tarde ou máis cedo a un "colapso" que usa unha cantidade de chocolate non controlada. Cando perdas peso, debes dar o cerebro: "Podes, non quero chocolate doce hoxe, comerei mañá".
Métodos para perder peso na casa
Con métodos verificados para eliminar o sobrepeso, resólvese a pregunta "Como diminuír rapidamente na casa". "Ser ou non ser" - todos teñen dereito a determinar o xeito correcto para a perda de peso rápida no camiño cara a unha figura delgada e, xa que a base leva unha motivación importante. A complexa aplicación dos seguintes métodos garante a inevitable consecución dos resultados:
- Cambiar a nutrición;
- Deportes activos;
- Tratamento de drogas;
- O uso de remedios populares.
Dieta doméstica
O dietista estranxeiro Adele Pace ofrece un sistema de perda de peso rápida na casa, baseándose na creación dun enfoque individual para os estándares e réximes de rendemento. O cumprimento das medidas é a tarefa principal á hora de crear un menú nutricional. O xaxún leva ao desequilibrio de potasio e sodio no corpo, o que é perigoso para o sistema cardiovascular e a saúde do corpo no seu conxunto. O saudable "programa de alimentos" contén varias fases da perda de peso rápida na casa:
- Intercambio suave de produtos mediante analóxico con baixa California;
- Exclusión de malos hábitos;
- Planificación coidada do consumo de alimentos.
Implementación dun programa de dieta doméstica, baseado en produtos financeiros accesibles de mono -diet e unha selección limitada de pratos "admisibles". Para perder peso en 15 kg, debes adherirse a un menú de dieta de 2 semanas:
I Week:
- Para o almorzo, ensalada de 250 g de herbas frescas e pepinos aderezados con aceite de oliva.
- Para xantar sopa de verduras + 150 g de carne magra cocida.
- Para un lanche de tarde 250 g de froita + queixo cottage 0% de graxa.
- Cea - 1 cunca de kefir baixo.
II Semana:
- Para o almorzo, ensalada de 250 g de mazás e cenorias.
- Para xantar, gachas de gran + 1-2 ovos cocidos.
- Para un lanche de tarde 250 g de froitas, bagas + iogur natural.
- Cea - 1 cunca de kefir.
Cursos de fitness na casa
Cunha diminución da aptitude para as mulleres na casa, este é o camiño correcto para un corpo delgado. A regra principal é o estrés complexo de todos os grupos musculares. Deberías comezar con exercicios sinxelos e un mínimo de enfoques e aumentarche cada vez. Para perder peso, os instrutores de fitness recomendan preferir o adestramento en intervalos, combinar exercicios de forza e contaminación cardíaca. A ruptura entre os enfoques non debe ser superior a 30 segundos.
Aproximadamente o adestramento inclúe bloques:
- quentar;
- Squat;
- Prensas bancarias;
- prema;
- Push -ups ao lado;
- Estirado.
Ximnasia para a perda de peso
A ximnasia sistemática ofrece exercicios sinxelos que eliminan a "xelea" do ventre e as cadeiras:
- Executa 60-100 pasos e levanta os xeonllos cara arriba.
- Póñase de lado e mantén detrás do apoio cunha man. 20 veces levante as pernas e chega a unha posición vertical ao corpo. Manteña as pernas uniformemente e non dobras de xeonllos.
- As patas devota devota, cruza as mans no estómago. Realiza 10-20 veces os squats incompletos.
- Levante as mans cara arriba e, ao mesmo tempo, cobre a perna dereita "no dedo do pé". Volva a repetir o exercicio co pé esquerdo.
- Porta o corpo alternativamente e chega á man ao nocello o máis baixo posible.
Remedio popular
Os medios internos e externos de medicina tradicional teñen como obxectivo mellorar o ben -ser ao eliminar na casa e con efectos estéticos:
- Un vaso de auga fervida cun mel de culler de sobremesa e un disco de limón no estómago baleiro limpa o sangue das toxinas, mellora a dixestión.
- O té de xenxibre normaliza o metabolismo e mellora a circulación sanguínea.
- Unha decocción de agullas de piñeiro, aceite de limón esencial no proceso de auga elimina as toxinas e fai que a pel sexa elástica.
Algo para beber para adelgazar
O folleto de Dilk non só se limita á auga sen gas. As seguintes opcións de bebidas en proporcións para 1 litro de auga. Non só elimina a sede, senón que tamén che permite que te fagas máis delgado e fermoso:
- 1 cal, montón de menta, 1 culler de sopa. l. xenxibre rallado. Déixeo infundilo pola noite, beba todo o día.
- 1 el. l. Cariño, zume de 5 limóns. A bebida reduce o apetito, limpa o intestino e estimula a peristalsis.
- 4-6 cm dunha raíz de xenxibre cru, zume de limón, 1-2 TL. Cariño. A infusión queima graxa, mellora a circulación sanguínea.
Como rematar rapidamente o peso na casa
Unha dieta estrita é un xeito obvio de reaccionar ante unha investigación como diminuír moi rápido na casa. O erro común das nenas ao perder peso é reducir o uso de proteínas e hidratos de carbono. Unha dieta sen proteína promove a perda de fluído, provocando unha falta de enerxía e vitalidade. Un longo rexeitamento das conexións proteicas destrúe o tecido muscular, leva a unha fatiga rápida. As restricións duras cunha rápida perda de peso nas casas refírense á exclusión da nutrición:
- Sahara;
- Espellos;
- Carne afumada;
- Alimentación de graxa.
Con tabletas
Os cócteles de alta proteína con bloqueadores de alta graxa baseados no quitosano, os suplementos alimentarios ao perder peso na casa son eficaces en combinación con nutrición e actividade física. O seu principal obxectivo é a mate da fame. Pode causar emoción emocional no sistema nervioso e danar a saúde. Un importante menos dos medicamentos reside na composición que esconde compoñentes descoñecidos. Este "clasificado" provoca intolerancia individual e ten un efecto temporal.
Procedemento de auga
A hidroterapia é un asistente indiscutible indispensable. Por primeira vez, a furgoneta médica e amante de sal foi explicada polo médico de medicina, naturopatía e un xerontólogo que suxeriu o método para tratar e evitar que as enfermidades se bañan trementinas. As súas propiedades curativas normalizan e eliminan moitas enfermidades. Se tomas unha bañeira de trementina na casa, non é difícil perder peso. A trementina ten un efecto anti -inflamatorio nos capilares, mellora a circulación sanguínea e estabiliza as funcións de todos os sistemas do corpo.
Masaxe e envoltura para a perda de peso
Para perder peso rapidamente, a auto -masaxe lixeira está implicada cun cepillo. O proceso estimula o funcionamento do sistema circulatorio e linfático e aumenta o ton da pel. Para perder peso na casa, úsase envasar con mel quentado. Ten unha estimulación da graxa subcutánea e elimina o corpo do exceso de líquido. A receita da mestura fría "canela mel" asegura que a mestura de 5 culleres de sopa. l. Mel de 1 tl. Canela. A combinación de dous fortes antioxidantes na perda de peso ten un efecto tónico, un efecto anti -celulita.